Kontakt: 500 048 842
Rzeszów, obiekty Uniwersytetu Rzeszowskiego
E-mail: frumis@frumis.org.pl
Rzeszów 60+ Zdrowie w Twoich Rękach
Projekt dla seniorów, którzy chcą zadbać o zdrowie, sprawność i dobrą energię
„Rzeszów 60+ Zdrowie w Twoich Rękach” to projekt Fundacji FRUMIS skierowany do
mieszkańców Rzeszowa w wieku 60+. Jego celem jest wsparcie seniorów w bezpiecznym
powrocie do regularnej aktywności fizycznej, poprawie sprawności oraz lepszym rozumieniu
własnego zdrowia.
To nie są zwykłe zajęcia ruchowe. Projekt łączy diagnostykę, indywidualne podejście,
aktywność fizyczną, edukację zdrowotną i wsparcie specjalistów. Najpierw sprawdzamy, od
czego uczestnik zaczyna, potem dobieramy odpowiedni poziom aktywności, a na końcu
przekazujemy konkretne wskazówki, jak kontynuować ruch po zakończeniu projektu.
Bez presji. Bez oceniania. Bez sportowego wyścigu. Za to spokojnie, bezpiecznie i z dobrą
atmosferą.
Dla Kogo?
Projekt jest przeznaczony dla 50 mieszkańców Rzeszowa w wieku 60+, którzy chcą zadbać o zdrowie, sprawność i większą samodzielność w codziennym życiu.
- chcą wrócić do regularnego ruchu,
- czują spadek kondycji, siły lub równowagi,
- potrzebują bezpiecznych zajęć prowadzonych przez specjalistów,
- chcą lepiej radzić sobie ze stresem,
- szukają aktywności w życzliwej i wspierającej grupie.
Nie trzeba być wysportowanym. Wystarczy chęć, żeby zrobić pierwszy krok.
Co obejmuje projekt?
Uczestnicy wezmą udział w kilku etapach:
- Diagnostyka zdrowotno-sprawnościowa
Na początku zostaną wykonane podstawowe pomiary oraz testy funkcjonalne i
wydolnościowe. Dzięki temu aktywność będzie dobrana do realnych możliwości uczestnika. - Pięć profili sprawnościowych
Na podstawie wyników każdy uczestnik zostanie przypisany do odpowiedniego profilu. To
pozwoli prowadzić zajęcia bezpiecznie i rozsądnie — inaczej dla osób bardziej aktywnych,
inaczej dla tych, które dopiero wracają do ruchu. - Dziesięć tygodni zajęć ruchowych
Uczestnicy będą ćwiczyć raz w tygodniu przez 60 minut. Zajęcia będą prowadzone w
podgrupach, z uwzględnieniem poziomu sprawności i potrzeb zdrowotnych. - Edukacja zdrowotna i stres
W projekcie przewidziano także spotkania dotyczące profilaktyki chorób cywilizacyjnych
oraz radzenia sobie ze stresem. Będzie praktycznie, zrozumiale i bez medycznego żargonu. - Podsumowanie i zalecenia
Na zakończenie uczestnicy otrzymają indywidualne wskazówki do dalszej aktywności, tak
aby po projekcie wiedzieć, co robić dalej i jak ćwiczyć bezpiecznie.
Zakres projektu obejmuje diagnostykę T0/T1, 10-tygodniowy program aktywizacji ruchowej,
edukację zdrowotną oraz indywidualne zalecenia dla uczestników.
Dlaczego warto?
Bo po 60. roku życia ruch nadal ma ogromne znaczenie. Pomaga dłużej zachować samodzielność, poprawia równowagę, wzmacnia ciało, wspiera lepsze samopoczucie i daje
więcej pewności w codziennym funkcjonowaniu. W projekcie „Rzeszów 60+ Zdrowie w Twoich Rękach” chcemy pokazać, że dbanie o zdrowie nie musi zaczynać się od wielkich zmian. Czasem wystarczy bezpieczny pierwszy krok, dobra grupa i ktoś, kto pokaże, jak robić to mądrze.