{"id":2317,"date":"2026-05-10T14:25:36","date_gmt":"2026-05-10T12:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/frumis.org.pl\/?page_id=2317"},"modified":"2026-05-10T14:30:08","modified_gmt":"2026-05-10T12:30:08","slug":"rzeszow-60","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/frumis.org.pl\/?page_id=2317","title":{"rendered":"Rzeszow 60+"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kontakt: 500 048 842<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/strong>Rzesz\u00f3w, obiekty Uniwersytetu Rzeszowskiego<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

E-mail: frumis@frumis.org.pl<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Rzesz\u00f3w 60+ Zdrowie w Twoich R\u0119kach<\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Projekt dla senior\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i dobr\u0105 energi\u0119<\/strong><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201eRzesz\u00f3w 60+ Zdrowie w Twoich R\u0119kach\u201d to projekt Fundacji FRUMIS skierowany do
mieszka\u0144c\u00f3w Rzeszowa w wieku 60+. Jego celem jest wsparcie senior\u00f3w w bezpiecznym
powrocie do regularnej aktywno\u015bci fizycznej, poprawie sprawno\u015bci oraz lepszym rozumieniu
w\u0142asnego zdrowia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

To nie s\u0105 zwyk\u0142e zaj\u0119cia ruchowe. Projekt \u0142\u0105czy diagnostyk\u0119, indywidualne podej\u015bcie,
aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, edukacj\u0119 zdrowotn\u0105 i wsparcie specjalist\u00f3w. Najpierw sprawdzamy, od
czego uczestnik zaczyna, potem dobieramy odpowiedni poziom aktywno\u015bci, a na ko\u0144cu
przekazujemy konkretne wskaz\u00f3wki, jak kontynuowa\u0107 ruch po zako\u0144czeniu projektu.
Bez presji. Bez oceniania. Bez sportowego wy\u015bcigu. Za to spokojnie, bezpiecznie i z dobr\u0105
atmosfer\u0105.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dla Kogo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Projekt jest przeznaczony dla 50 mieszka\u0144c\u00f3w Rzeszowa w wieku 60+, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i wi\u0119ksz\u0105 samodzielno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu.<\/strong><\/p>

  • chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do regularnego ruchu,<\/li>
  • czuj\u0105 spadek kondycji, si\u0142y lub r\u00f3wnowagi,<\/li>
  • potrzebuj\u0105 bezpiecznych zaj\u0119\u0107 prowadzonych przez specjalist\u00f3w,<\/li>
  • chc\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem,<\/li>
  • szukaj\u0105 aktywno\u015bci w \u017cyczliwej i wspieraj\u0105cej grupie.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Nie trzeba by\u0107 wysportowanym. Wystarczy ch\u0119\u0107, \u017ceby zrobi\u0107 pierwszy krok.<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Co obejmuje projekt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Uczestnicy wezm\u0105 udzia\u0142 w kilku etapach:<\/p>

    1. Diagnostyka zdrowotno-sprawno\u015bciowa
      Na pocz\u0105tku zostan\u0105 wykonane podstawowe pomiary oraz testy funkcjonalne i
      wydolno\u015bciowe. Dzi\u0119ki temu aktywno\u015b\u0107 b\u0119dzie dobrana do realnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnika.<\/li>
    2. Pi\u0119\u0107 profili sprawno\u015bciowych
      Na podstawie wynik\u00f3w ka\u017cdy uczestnik zostanie przypisany do odpowiedniego profilu. To
      pozwoli prowadzi\u0107 zaj\u0119cia bezpiecznie i rozs\u0105dnie \u2014 inaczej dla os\u00f3b bardziej aktywnych,
      inaczej dla tych, kt\u00f3re dopiero wracaj\u0105 do ruchu.<\/li>
    3. Dziesi\u0119\u0107 tygodni zaj\u0119\u0107 ruchowych
      Uczestnicy b\u0119d\u0105 \u0107wiczy\u0107 raz w tygodniu przez 60 minut. Zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 prowadzone w
      podgrupach, z uwzgl\u0119dnieniem poziomu sprawno\u015bci i potrzeb zdrowotnych.<\/li>
    4. Edukacja zdrowotna i stres
      W projekcie przewidziano tak\u017ce spotkania dotycz\u0105ce profilaktyki chor\u00f3b cywilizacyjnych
      oraz radzenia sobie ze stresem. B\u0119dzie praktycznie, zrozumiale i bez medycznego \u017cargonu.<\/li>
    5. Podsumowanie i zalecenia
      Na zako\u0144czenie uczestnicy otrzymaj\u0105 indywidualne wskaz\u00f3wki do dalszej aktywno\u015bci, tak
      aby po projekcie wiedzie\u0107, co robi\u0107 dalej i jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.
      Zakres projektu obejmuje diagnostyk\u0119 T0\/T1, 10-tygodniowy program aktywizacji ruchowej,
      edukacj\u0119 zdrowotn\u0105 oraz indywidualne zalecenia dla uczestnik\u00f3w.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Dlaczego warto?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Bo po 60. roku \u017cycia ruch nadal ma ogromne znaczenie. Pomaga d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 samodzielno\u015b\u0107, poprawia r\u00f3wnowag\u0119, wzmacnia cia\u0142o, wspiera lepsze samopoczucie i daje
      wi\u0119cej pewno\u015bci w codziennym funkcjonowaniu. W projekcie \u201eRzesz\u00f3w 60+ Zdrowie w Twoich R\u0119kach\u201d chcemy pokaza\u0107, \u017ce dbanie o zdrowie nie musi zaczyna\u0107 si\u0119 od wielkich zmian. Czasem wystarczy bezpieczny pierwszy krok, dobra grupa i kto\u015b, kto poka\u017ce, jak robi\u0107 to m\u0105drze.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kontakt: 500 048 842 \u00a0Rzesz\u00f3w, obiekty Uniwersytetu Rzeszowskiego E-mail: frumis@frumis.org.pl Rzesz\u00f3w 60+ Zdrowie w Twoich R\u0119kach Projekt dla senior\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i dobr\u0105 energi\u0119 \u201eRzesz\u00f3w 60+ Zdrowie w Twoich R\u0119kach\u201d to projekt Fundacji FRUMIS skierowany domieszka\u0144c\u00f3w Rzeszowa w wieku 60+. Jego celem jest wsparcie senior\u00f3w w bezpiecznympowrocie do regularnej aktywno\u015bci fizycznej,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"hide","_kad_post_layout":"fullwidth","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"unboxed","_kad_post_vertical_padding":"hide","_kad_post_feature":"hide","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2317","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2317"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2327,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2317\/revisions\/2327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}