{"id":960,"date":"2025-10-14T19:53:03","date_gmt":"2025-10-14T17:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/frumis.org.pl\/?p=960"},"modified":"2025-10-14T19:53:03","modified_gmt":"2025-10-14T17:53:03","slug":"zacznij-tam-gdzie-jestes-z-tym-co-masz-tsr-pokaze-ci-droge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frumis.org.pl\/?p=960","title":{"rendered":"\u00a0\u201eZacznij tam, gdzie jeste\u015b. Z tym, co masz.TSR poka\u017ce Ci drog\u0119\u201d"},"content":{"rendered":"\n

W \u015bwiecie sportu du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o celach. Trenerzy planuj\u0105 sezon pod konkretne wyniki, sportowcy mierz\u0105 form\u0119 tygodniami, a psychologowie pytaj\u0105: \u201eCo chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107?\u201d I chocia\u017c odpowiedzi s\u0105 r\u00f3\u017cne \u2013 od \u201echc\u0119 medal\u201d po \u201echc\u0119 si\u0119 prze\u0142ama\u0107 psychicznie\u201d \u2013 to spos\u00f3b, w jaki ten cel jest formu\u0142owany<\/em>, robi ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. W Terapii Skoncentrowanej na Rozwi\u0105zaniach (TSR) m\u00f3wimy: cel powinien by\u0107 tak jasny, jak linia mety. Nie wystarczy wiedzie\u0107, czego nie chc\u0119<\/em>. Musz\u0119 umie\u0107 nazwa\u0107, czego chc\u0119 zamiast tego<\/em> \u2013 i po czym poznam, \u017ce si\u0119 do tego zbli\u017cam.<\/p>\n\n\n\n

Wyobra\u017a sobie biegacza, kt\u00f3ry m\u00f3wi: \u201eChc\u0119 si\u0119 nie stresowa\u0107 przed zawodami\u201d. Na pierwszy rzut oka to dobry cel \u2013 kto by nie chcia\u0142 mniej stresu? Ale TSR nie zadowala si\u0119 negatywnym opisem. Zadaje pytania: A co zamiast tego? Jak mia\u0142by\u015b si\u0119 czu\u0107, je\u015bli stres by\u0142by mniejszy? Co by\u015b robi\u0142 inaczej?<\/em> I tu zaczyna si\u0119 prawdziwa robota. Bo dopiero gdy sportowiec powie: \u201eChcia\u0142bym przed startem mie\u0107 spokojny oddech, skoncentrowa\u0107 si\u0119 na strategii i zaufa\u0107 temu, co wytrenowa\u0142em\u201d, pojawia si\u0119 cel, z kt\u00f3rym mo\u017cna pracowa\u0107. Cel pozytywny, realny, osobisty.<\/p>\n\n\n\n

TSR dzia\u0142a tak, \u017ce sportowiec jest zaproszony do my\u015blenia o swoim najlepszym mo\u017cliwym ja<\/em> \u2013 nie w sensie marze\u0144 czy z\u0142otych medali, ale codziennych zachowa\u0144, emocji i reakcji, kt\u00f3re sam rozpozna jako \u201esygna\u0142 post\u0119pu\u201d. I w\u0142a\u015bnie te sygna\u0142y s\u0105 kluczem. Bo w terapii nie pytamy: czy ju\u017c osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b cel?<\/em> Pytamy: co pokazuje, \u017ce cho\u0107 troch\u0119 si\u0119 do niego zbli\u017cy\u0142e\u015b?<\/em> To zmienia perspektyw\u0119. Przyk\u0142ad? Zawodniczka karate, kt\u00f3ra przez d\u0142ugi czas ba\u0142a si\u0119 ocen trenera, na jednej z sesji m\u00f3wi: \u201eWczoraj sama zaproponowa\u0142am, \u017ceby mnie nagra\u0142 i oceni\u0142 technik\u0119\u201d. To drobny krok, ale ogromny wska\u017anik zmiany \u2013 i w\u0142a\u015bnie na tym TSR buduje si\u0142\u0119 sportowca.<\/p>\n\n\n\n

Ciekawe jest te\u017c to, \u017ce cele formu\u0142owane w duchu TSR s\u0105 cz\u0119sto du\u017co bardziej osobiste i g\u0142\u0119bokie ni\u017c te narzucone z zewn\u0105trz. Zamiast \u201edosta\u0107 si\u0119 do kadry\u201d sportowiec m\u00f3wi: \u201eChc\u0119 zn\u00f3w czu\u0107 rado\u015b\u0107 z trenowania, nawet jak jestem zm\u0119czony\u201d. A to daje trwa\u0142\u0105 motywacj\u0119. Bo kiedy cel wynika z wewn\u0119trznego poczucia sensu, a nie tylko z presji otoczenia \u2013 \u0142atwiej go utrzyma\u0107. I \u0142atwiej wr\u00f3ci\u0107 na w\u0142a\u015bciwy tor, je\u015bli si\u0119 chwilowo zgubi drog\u0119.<\/p>\n\n\n\n

W pracy ze sportowcami widz\u0119, \u017ce te \u201ejasne cele\u201d s\u0105 punktem zwrotnym. Gdy kto\u015b zaczyna m\u00f3wi\u0107 o tym, co chce robi\u0107, czu\u0107 i my\u015ble\u0107 \u2013 zamiast czego unika\u0107 \u2013 to jakby przeszed\u0142 na drug\u0105 stron\u0119 boiska. Z roli ofiary okoliczno\u015bci do roli autora zmiany. I to nie jest coachingowe hokus-pokus. To podej\u015bcie potwierdzone badaniami, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce formu\u0142owanie cel\u00f3w w spos\u00f3b pozytywny, konkretny i osobisty zwi\u0119ksza zaanga\u017cowanie, odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i poczucie sprawczo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119c je\u015bli jeste\u015b sportowcem i czujesz, \u017ce kr\u0119cisz si\u0119 w k\u00f3\u0142ko \u2013 \u017ce zn\u00f3w ten sam stres, ten sam mur, ten sam \u201ebrak formy psychicznej\u201d \u2013 spr\u00f3buj zada\u0107 sobie inne pytania. Nie: co musz\u0119 zmieni\u0107?<\/em>, ale co chcia\u0142bym zauwa\u017cy\u0107, \u017ce si\u0119 zmienia?<\/em> Nie: jak si\u0119 pozby\u0107 l\u0119ku?<\/em>, tylko jak chcia\u0142bym si\u0119 czu\u0107, gdy robi\u0119 to, co kocham?<\/em> A je\u015bli potrzebujesz w tym przewodnika \u2013 terapeuta TSR nie da Ci gotowego celu, ale pomo\u017ce Ci ten cel odkry\u0107. Bo linia mety jest ju\u017c w Tobie \u2013 trzeba j\u0105 tylko wyra\u017anie zobaczy\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W \u015bwiecie sportu du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o celach. Trenerzy planuj\u0105 sezon pod konkretne wyniki, sportowcy mierz\u0105 form\u0119 tygodniami, a psychologowie pytaj\u0105: \u201eCo chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107?\u201d I chocia\u017c odpowiedzi s\u0105 r\u00f3\u017cne \u2013 od \u201echc\u0119 medal\u201d po \u201echc\u0119 si\u0119 prze\u0142ama\u0107 psychicznie\u201d \u2013 to spos\u00f3b, w jaki ten cel jest formu\u0142owany, robi ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. W Terapii Skoncentrowanej na Rozwi\u0105zaniach (TSR)…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-960","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=960"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":961,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/960\/revisions\/961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/frumis.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}